Что из утверждений о пользе и вреде бани является мифом

О пользе бани сказано столько, что кажется, будто она обладает какими-то невероятными целительными силами. Отчасти так и есть. Но все же некоторые утверждения или совсем неверны, или верны частично. И пусть опровержения некоторых мифов не станет для вас поводом отказаться снять на несколько часов дом с баней. Ведь большинство утверждений о пользе банных процедур — истинная правда!

Чтобы внести ясность, мы решили разобраться в главных мифах, связанных с посещением бани.

Миф № 1: чем жарче в парилке, тем полезнее

Как бы заманчиво ни звучало утверждение о пользе высокой температуры, это не совсем так.

Если вы новичок в банных делах или не переносите жару, высокие температурные показатели в парилке могут принести больше вреда, чем пользы. Длительное воздействие жары потенциально может привести к обезвоживанию, тепловому истощению или тепловому удару. Чтобы предотвратить обезвоживание, важно пить много воды до и после посещения бани (и даже во время).

Не существует универсального решения относительно температуры в парилке. Поэтому ориентируйтесь на сигналы организма: интенсивность потоотделения, увеличение частоты сердечных сокращений, ощущение головокружения и пр. Если вы чувствуете какой-либо из этих симптомов, выйдите и освежитесь напитком или окунитесь в холодную воду.

Миф №2: баня способствует похудению

Люди верят, что, потея в парилке, они теряют калории. Повышенная температура действительно заставляет организм обильно потеть. И вы даже можете увидеть уменьшение цифр на весах сразу после посещения бани. Но такая «потеря веса» происходит за счет того, что ваше тело избавляется от лишней воды. Это никак не связано с сжиганием калорий или уменьшением жировой ткани.

Употребление жидкости сразу после банных процедур восстановит ваш водный баланс и вес до уровня, который был до похода в баню. Поэтому нельзя просто сидеть в парилке и ожидать, что лишние килограммы исчезнут.

   

Миф № 3: баня помогает выводить токсины

Про очищение от шлаков и токсинов при помощи банных процедур не знает только ленивый. Про этот чудодейственный эффект написано столько, что сомневаться в его актуальности не приходится. Но подвергнуть его сомнению все же стоит, поскольку не все так однозначно с «очищением».

Тут важно понимать, что подразумевается под «выведением токсинов и шлаков». Например, тяжелые металлы и химические вещества не удаляются из организма с потоотделением. Исследования пота показывают, что эти вещества содержатся в нем, но эксперты скептически относятся к той степени значительности этого явления для здоровья, о которой так много говорят.

Научных доказательств, подтверждающих эффективность потоотделения с точки зрения детоксикации организма, недостаточно. Концентрация вредных веществ (например, металлов) в поте крайне мала. То есть потовые железы в меньшей степени способны выводить те самые «токсины». В основном эту функцию выполняют печень и почки. И делают это куда более эффективно, чем потовые железы.

Возможно, многие под «очищением» и «выведением шлаков» подразумевают удаление содержимого в самих порах кожи. В этом смысле распаривание действительно имеет положительный эффект: поры раскрываются, отмершие частицы кожи размягчаются и легче удаляются.

Миф № 4: баня помогает при простуде

В период простудного заболевания организму и без того приходится нелегко, ведь все его силы брошены на борьбу с инфекцией. Нагружать его дополнительно испытанием в виде высокой температуры — почти преступление. Организм ослаблен, ему нужен покой. А в бане нагрузки сопоставимы с физическим трудом. Эффект от посещения парилки может быть совершенно противоположным тому, который ожидает больной человек.

Поэтому простуду в обостренном ее виде не стоит пытаться победить в бане, но в качестве профилактики простудных заболеваний париться можно и нужно. Также эксперты отмечают положительное влияние влажных банных процедур в случае наличия легких простудных симптомов в виде небольшого насморка и кашля. В бане слизистые увлажняются, поэтому очищение от слизи происходит эффективнее.

Миф № 5: баня не рекомендована гипертоникам

Умозаключение о том, что гипертоникам нельзя посещать баню, ошибочно. Вероятно, этот миф родился из утверждения, что людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы не стоит париться (или делать это с большой осторожностью) из-за проблем с сосудами. У гипертоников они со временем ослабляются и становятся менее эластичными.

Но исследования показывают, что банные процедуры как раз положительно влияют на сосуды — в бане они расширяются (поэтому давление может снизиться), уменьшается их жесткость. Это временное снижение артериального давления аналогично эффекту физических упражнений и может иметь аналогичные преимущества для сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на определенные ограничения и риски, все же баня остается тем священным местом, которое обеспечивает немало пользы, причем доказанной и подтвержденной исследованиями. Просто во всем нужно знать меру и париться тогда, когда организм здоров и готов к подобным нагрузкам.

И наш загородный комплекс «Сканди» приглашает всех желающих снять дом с русской баней недалеко от Тулы! Наша банька «Жара», сделанная и оборудованная в соответствии с самыми лучшими банными традициями, ждет вас! Это уникальная зона отдыха и релаксации на берегу живописного озера, в воды которого вы можете окунуться сразу после парилки. На патио у бани стоят чаны, удобные кресла и шезлонги — все что необходимо для расслабляющего и комфортного отдыха.

Бронируйте баню «Жара» в «Сканди» на удобную дату и нужное вам количество времени!